Что можно кушать в первые дни после родов кормящей маме

Этим вопросом задается каждая молодая мама. В этот период следует придерживаться довольно строгой диеты.

Как утверждают врачи, сам факт рождения для неокрепшего организма ребенка является огромным стрессом. И от правильного питания матери напрямую зависит адаптация малыша к новой жизни.

Грудное молоко не только утоляет голод крохи, но и наполняет его организм всем необходимым для полноценного развития и формирования крепкого иммунитета малыша. Итак, разберемся, что же можно кушать в первые дни после родов кормящей маме.

Первое питание родившегося малыша формирует микрофлору его кишечника, поэтому именно от маминого рациона будет зависеть правильность функционирования пищеварительного тракта ребенка. Питание мамы не должен быть разнообразным, даже скорее скудным. А новые продукты из разрешенного списка следует вводить в рацион медленно и очень аккуратно и лучше придерживаться диеты для кормящей мамы в первые месяцы.

Что можно есть сразу после родов кормящей маме

В первые дни после родов рекомендовано употреблять только нежирную пищу:

• каши на воде: овсяную, кукурузную, гречневую или пшеничную);
• кисломолочные продукты (кефир, натуральные йогурты без добавок, ряженку);
• куриный постный бульон;
• мясо — только диетическое (куриную грудку, индейку, кролика);
• ржаной хлеб в небольших количествах;
• питье: чай зеленый и черный без ароматических добавок, домашние компоты, отвар из шиповника и воду.

Особенно стоит отметить, что вводить молочные продукты в свое питание в этот период крайне не рекомендуется.

И только по истечению двух-трех недель после родов можно постепенно вводить в рацион питания мамы новые продукты.

После употребления каждого нового продукта стоит внимательно проследить за реакцией ребенка: не появилась ли у него аллергия (сыпь, покраснения, высыпания на коже) или отклонения в работе пищеварительного тракта (колики, вздутие живота, запор или наоборот жидкий стул). При появлений таких симптомов следует на ближайшее время отказаться от этих продуктов, а в дальнейшем проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом.

Чтобы ягоды, овощи и фрукты принесли только пользу при грудном вскармливании, врачи рекомендуют не только в первые дни, но и на протяжении всего кормления не употреблять их в свежем виде. Они могут стать источником посторонних микроорганизмов и нанести вред малышу. Поэтому настоятельно рекомендуем все продукты из рациона кормящей мамочки подвергать термической обработке.

Не стоит забывать о режиме питья. Пить нужно часто и много. Для этих целей отлично подойдут вода, теплый чай или домашний компот.

Начиная с третьей недели после родов, добавляем в рацион следующие продукты:

• отварную или запеченную нежирную рыбу (минтай, судак, треска, хек, речная форель);
• запеченный или отварной картофель;
• хлеб с отрубями;
• в ограниченном количестве макароны из твердых сортов пшеницы;
• сыры (твердые сорта);
• овощи отварные, тушеные и запеченные в духовке без добавления острых специй (тыква, кабачок, свекла, брокколи, морковь, а также цветная капуста);
• зелень (петрушка, укроп);
• сухофрукты (курага, чернослив, финики);
• бананы и запеченные яблочки.

Вводить в рацион кормящей матери рыбу нужно также с предельной осторожностью. Рыба богата витаминами и белками, жирами и аминокислотами. Не стоит забывать и о важной пользе рыбьего жира. Он играет важную роль как для восстановления организма матери после родов, так и для развития самого ребенка.

Однако, несмотря на все перечисленные полезные свойства рыбы, она является довольно сильным аллергеном, и кушать ее следует постепенно и обдуманно. Начинать стоит с нежирной рыбы: минтай, хек, судак, треска, морской окунь, карп, речная форель, щука. Эти сорта рыбы с белым мясом содержат минимальное количество аллергенов.

Врачи рекомендуют кормящим мамам в первые дни после родов уделять особое внимание своему рациону. Основное внимание следует уделить легким и питательным продуктам, которые помогут восстановить силы и поддержать лактацию. Важно включать в меню нежирные сорта мяса, такие как курица или индейка, а также рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Овощи и фрукты должны быть свежими и разнообразными, предпочтение стоит отдавать тем, которые не вызывают аллергии. Каши, особенно гречневая и овсяная, обеспечат организм необходимыми углеводами и клетчаткой. Также рекомендуется пить достаточное количество жидкости, включая воду и травяные чаи, что способствует выработке молока. Врачи подчеркивают, что важно избегать острых, жареных и слишком сладких блюд, которые могут негативно сказаться на пищеварении как матери, так и малыша.

После родов кормящей маме важно следить за своим питанием, чтобы обеспечить здоровье как себе, так и малышу. Многие специалисты советуют начинать с легких и питательных продуктов. Например, каши, такие как овсянка или гречка, богаты витаминами и минералами. Фрукты и овощи, особенно вареные или запеченные, помогут избежать проблем с пищеварением.

Некоторые мамы предпочитают белки, такие как курица или рыба, которые легко усваиваются и способствуют восстановлению. Молочные продукты, такие как йогурт и творог, обеспечивают необходимый кальций. Важно также пить достаточно воды, чтобы поддерживать уровень гидратации.

Однако стоит избегать острых и аллергенных продуктов, чтобы не вызвать дискомфорта у малыша. Каждая мама индивидуальна, и стоит прислушиваться к своему организму и реакциям ребенка на новые продукты.

10 советов о питании кормящей мамы – Доктор Комаровский

Питание после кесарева сечения для кормящей матери

Это были рекомендации по питанию для женщин, чьи роды прошли естественным путем. Если по каким-либо причинам (планово или экстренно) роды проводились путем хирургического вмешательства, молодым мамам придется соблюдать еще более строгую диету, чем после естественных родов.

После кесарева сечения организму женщины требуется время, чтобы восстановить все процессы жизнедеятельности. Это же касается и работы кишечника. На его восстановление потребует 4-7 дней. В первый день после операции врачи обычно рекомендуют употреблять только воду, во второй и третий — преимущественно жидкую пищу (каши и бульоны), а с четвертого дня после операции можно начинать вводить другие разрешенные продукты.

Чтобы организму восстановиться после кесарево сечения полностью, потребуется несколько месяцев. Поэтому врачи рекомендуют в течение 1-2 месяцев после операции употреблять больше продуктов, улучшающих перистальтику кишечника.

Вопрос-ответ

Питание кормящей мамы, меню, рацион, витамины. Что можно и нельзя кушать если у ребенка колики, сыпь

Что лучше кушать в первые дни после родов?

Необходимо, чтобы ее рацион включал все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молоко и молочные продукты, яйца, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, растительные масла, сливочное масло, овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки, сахар и кондитерские изделия.

Чего категорически нельзя есть кормящей маме?

Нельзя — копченое, жареное (на углях и во фритюре). Кисломолочные продукты. В меню ежедневно должны присутствовать кефир, простокваша, ряженка, натуральный йогурт, творог, сыр.

• с осторожностью (особенно в первые месяцы грудного вскармливания) употребляются продукты, повышающие газообразование (все виды капусты, бобовые, виноград, сырой лук и чеснок, черный хлеб), кофе, какао, чай, шоколад, а также высокоаллергенные продукты (арахис, соя, орехи, молоко, яйца, пшеница, рыба, морепродукты).

Питание кормящей мамы. Родителям о важном

Что есть после родов, чтобы не было запора?

Введите в рацион кисломолочные продукты, крупы и хлеб из муки грубого помола, нежирное мясо, растительные масла, супы. Следует пить побольше воды, соков (в день около стакана сока с мякотью, желательно предназначенного для детского питания), вместо кофе рекомендуется цикорий.

Советы

СОВЕТ No1

Выбирайте легкие и питательные продукты. В первые дни после родов организму требуется много энергии для восстановления, поэтому включайте в рацион овощи, фрукты, нежирные белки (например, курицу или рыбу) и цельнозерновые продукты.

СОВЕТ No2

Обратите внимание на гидратацию. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы поддерживать уровень молока и избежать обезвоживания. Вода, травяные чаи и натуральные соки — отличные варианты.

СОВЕТ No3

Избегайте продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша. В первые недели старайтесь исключить из рациона молочные продукты, цитрусовые и орехи, чтобы минимизировать риск аллергических реакций у новорожденного.

СОВЕТ No4

Не забывайте о частом и дробном питании. Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы поддерживать уровень энергии и не перегружать пищеварительную систему.