Запор
– это нарушение работы желудочно-кишечного тракта, выражающееся в неспособности кишечника опорожниться дольше, чем трое суток. Грубо говоря, затор в кишечнике из каловых масс.
Причины запоров самые различные:
- Неправильное питание. Пища, не богатая растительными волокнами.
- Сидячая работа и малоподвижный образ жизни, вызывающие вялость мышц кишечника и, как следствие, застой каловых масс.
- Частый прием лекарств, в том числе и слабительных.
- Депрессии, стрессы.
- Заболевания, не связанные с запорами, но приводящие к ним.
Вообще, для организма существуют определенные нормы опорожнения кишечника. Если вы ходите в туалет раз в три дня или три раза в день и при этом чувствуете себя замечательно – ваш организм справляется со своими функциями и паниковать нет причины. Вообще, все зависит от организма. Для кого-то нормальным считается опорожнять кишечник раз в три дня, а кто-то при задержке дефекации через день уже чувствует себя плохо. Есть исключения, когда для человека нормой является поход в туалет не чаще раза в неделю.
Признаки запора у взрослого
Признаками запора у взрослого являются:
- Вздутие живота и тяжесть.
- Требуются усилия, чтобы опорожниться.
- После дефекации ощущения не полного опорожнения кишечника.
- Кал в виде шариков, плотный.
- Задержка стула более чем на три дня.
При всем этом человек ощущает тошноту, боль в животе, упадок сил, бессонницу, головокружение и головную боль. Это говорит о том, что легкомысленно к запору относиться не следует, нужно принимать определенные меры.
Врачи подчеркивают, что избавиться от запора в домашних условиях можно с помощью простых и доступных методов. Прежде всего, важно обратить внимание на питание. Увеличение потребления клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, способствует улучшению работы кишечника. Также рекомендуется пить достаточное количество воды, так как обезвоживание может усугубить проблему.
Физическая активность играет не менее важную роль: регулярные прогулки или легкие упражнения помогают стимулировать перистальтику. Врачи также советуют использовать натуральные средства, такие как отруби или кисломолочные продукты, которые могут помочь в нормализации стула. Если запор становится хроническим, необходимо обратиться к специалисту для исключения серьезных заболеваний.
Что помогает от запора в домашних условиях
Рассмотрим методы борьбы с запорами в домашних условиях, что помогает:
- Сбалансированное питание. Причиной запора может быть высокое количество углеводов в пище (мучное, жареное, сладкое) и отсутствие клетчатки. Эта самая клетчатка размягчает кал и выводит его из кишечника. Содержится она в овощах, фруктах, крупах, злаках.
- Обильное питье. Организму для нормальной работы требуется, как минимум, 2 литра воды в сутки. Если жидкости извне не хватает, то она забирается кишечником из еды. Результат – сухой стул и запор.
- Слабительные лекарственные средства. « Дюфалак», « Форлакс», « Фитолакс».
- Свечи. Глицериновые, облепиховые, экстракт красавки. Свечи на основе лекарственных трав обладают еще и заживляющим действием, что помогает при геморроях и анальных трещинах после запоров.
- Микроклизмы « Микролакс». Эти микроклизмы подходят даже грудничкам.
Читайте также:
Следует знать, что медикаментозная борьба с запором вызывает привыкание организма, происходит раздражение кишечника от постоянного стимулирования лекарствами, в результате мышцы атрофируются, и кишечник прекращает самостоятельно опорожняться. Требуется постоянный прием стимуляторов, а со временем и увеличение их дозы, что приводит к побочным эффектам для всего организма и сопутствующим заболеваниям.
Как бороться с запорами в домашних условиях
Для того, чтобы избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко лучше всего, конечно, вызывать акт дефекации естественным образом проверенными способами. Например:
- Запарить в горячей воде чернослив, съесть на ночь 5 – 10 штук и утром придет долгожданное освобождение.
- Сделать салатик из отварной свеклы, натертой на крупной терке, добавить чернослив кусочками, можно приправить любым легким соусом, например из сметаны.
- Натереть на крупной терке сырые овощи – морковь, свеклу, капусту белокочанную. Заправить легким соусом.
- Отварную свеклу натереть на терку, заправить растительным маслом.
- Утром натощак пить горячее молоко с медом.
Рецептов много, периодически страдая запорами, можно пробовать тот или иной и найти для себя подходящий.
Многие люди сталкиваются с проблемой запора и ищут простые и эффективные способы решения этой неприятной ситуации. В интернете можно найти множество советов, которые обещают быстрое облегчение. Например, многие рекомендуют увеличить потребление клетчатки, добавляя в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Другие советуют пить достаточное количество воды, так как обезвоживание может усугубить проблему. Физическая активность также играет важную роль: даже простая прогулка может стимулировать работу кишечника. Некоторые предпочитают использовать натуральные средства, такие как отвар из сливы или семян льна. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Поэтому стоит экспериментировать с различными методами и находить наиболее подходящие для себя.
Упражнения при запоре у взрослых
Существуют также специальные упражнения для предотвращения запоров. Эффект их достигается в том случае, если делать их регулярно, вкупе со сбалансированным питанием.
Как помогут упражнения решить проблему? Физические нагрузки усиливают кровообращение в малом тазу, тем самым улучшая перистальтику кишечника.
- Для начала можно сделать массаж живота, растирая его круговыми движениями ладони.
- Лежа на спине, сделать на лопатках стойку и крутить ногами «велосипед».
- Лежа на спине, попытаться закинуть ноги за голову. Повторить до 30 раз.
- Сидя на коленях сделать резкие вдох и выдох, максимально втянув живот.
- С утра, не вставая с постели, нужно положить руки на живот в области пупка и сделать 10 глубоких вдохов.
Методов борьбы с запорами множество. Но следует прислушаться к своему организму и понять, что помогает именно вам.
Вопрос-ответ
Что делать при сильном запоре срочно в домашних условиях?
Киви, груши, яблоки, абрикосы, чернослив и инжир являются наиболее часто рекомендуемыми фруктами для лечения запоров. Их можно есть как во время приема пищи, так и вне ее. Добавки с отрубями и порошкообразными волокнами могут быть полезны, когда с пищей не поступает достаточное количество клетчатки.
Как размягчить кал срочно?
Несколько минут посидеть на корточках. Принять позу для более полного опорожнения кишки — подтянуть колени к животу, а еще лучше поставить ноги на невысокую скамеечку. Делать толчки животом. Это упражнение можно делать прямо в туалете. Использовать слабительные.
-
Читайте также:
Как легко покакать при запоре?
Сгладить изгиб между прямой кишкой и анальным каналом помогает положение сидя, причем чем более глубоко человек сядет, тем легче каловым массам будет спуститься к анальному отверстию. Таким образом, лучшее положение для дефекации — сидя на корточках.
Советы
СОВЕТ No1
Увеличьте потребление клетчатки. Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Клетчатка помогает улучшить перистальтику кишечника и способствует регулярному опорожнению.
СОВЕТ No2
Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма играет ключевую роль в предотвращении запоров. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы поддерживать нормальную работу кишечника.
СОВЕТ No3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как прогулки, йога или легкие тренировки, могут помочь стимулировать работу кишечника и улучшить пищеварение.
СОВЕТ No4
Попробуйте натуральные средства. Некоторые продукты, такие как кефир, чернослив или семена льна, обладают слабительным эффектом и могут помочь в борьбе с запором. Включите их в свой рацион для достижения лучшего результата.
