Необходимо чтобы лечение было комплексным и включало прием фармакологических препаратов, применение физиопроцедур и мануальных методик. Не на последнем месте в терапии данной болезни стоит лечебная гимнастика. Правильно подобранный комплекс упражнений позволяет укрепить глубокие мышцы спины и устранить тем самым гипермобильность позвоночника, предупредить прогрессирование болезни, а также снять спазм мышечных волокон, который нарушает осанку и ухудшает трофику тканей.
Особенности ЛФК при межпозвоночной грыже
Важно, чтобы комплекс упражнений назначался врачом, поскольку обязательное условие физкультуры — учет особенностей клиники и патологических изменений в позвоночном столбе. Лучше всего заниматься под строгим наблюдением специалиста в условиях медицинского учреждения, хотя при соблюдении всех рекомендаций и правил допускается проведение занятий самостоятельно.
Следует отметить, что любые физические нагрузки запрещены в острый период болезни. Появление боли во время занятий является противопоказанием к дальнейшему проведению ЛФК. Все упражнения должны выполняться в щадящем режиме и медленном темпе. Для получения положительных результатов лечебная физкультура обязательно должна быть регулярной и поэтапной с постепенным увеличением нагрузки.
Как правило, при грыжах позвоночника рекомендуют аэробные нагрузки небольшой интенсивности (ходьба, плавание, езда на велосипеде), йогу, которая сочетает физические упражнения и медитацию, а также комплекс занятий, которые укрепляют мышцы спины и увеличивают гибкость позвоночного столба.
Врачи отмечают, что гимнастика при грыже позвоночника может стать важным элементом комплексного лечения. Специалисты подчеркивают, что физическая активность помогает укрепить мышцы спины и живота, что, в свою очередь, способствует улучшению осанки и снижению нагрузки на позвоночник. Однако важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного инструктора, который сможет подобрать индивидуальную программу, учитывающую особенности состояния пациента. Врачи предупреждают о необходимости избегать резких движений и чрезмерных нагрузок, так как это может усугубить ситуацию. Регулярные занятия гимнастикой, по мнению специалистов, способны не только облегчить симптомы, но и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.
Упражнения для улучшения состояния
Гимнастика при грыже позвоночника, которая позволяет улучшить самочувствие пациентов состоит из комплекса упражнений:
- Прижать затылок, лопатки, ягодицы и пятки к стене, все тело, кроме мышц брюшной стенки, расслабить. Стоять в таком положении максимально до 5 минут.
- Лечь на спину, ноги выпрямить и тянуть носки стоп на себя, затем от себя, а после этого сводить и разводить их.
- Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Отклонять ноги то влево, то вправо, разводить и сводить их.
- Исходное положение такое же, как и при исполнении предыдущего упражнения. Опираться на ступни и лопатки, приподнимая и опуская при этом таз.
- Лечь на бок и выпрямить ноги. Делать махи нижними конечностями вперед и назад.
- Встать на четвереньки, в данном положении выгибать и прогибать спину.
- Лечь на спину и согнуть ноги в коленных суставах, после чего правое колено тянуть к левому локтю, а потом левое колено к правому локтю.
Некоторые упражнения из указанного лечебного комплекса были разработаны Бубновским С.М.. Они действуют не только на позвоночник, но и на мышцы, суставы и ближайшие органы. Кроме этого, они улучшают кровообращение и обменные процессы, а правильно подобранные нагрузки позволяют не только получить хороший лечебный эффект, но и улучшить гибкость позвоночника, а также психоэмоциональный статус пациентов.
Если грыжа расположена в шейном отделе позвоночника, то лечебная гимнастика предусматривает проведение деликатных упражнений с поворотами головой, ее медленным запрокидыванием назад и опусканиями вниз.
Методика Дикуля
Ее часто применяют при комплексном лечении грыж позвоночника. Данная методика предполагает комбинирование классического комплекса упражнений, йоги и дыхательной гимнастики, благодаря чему эффективно укрепляются мышцы и позвоночный столб, а также проходит автовосстановление опорно-двигательного каркаса. Продолжительность реабилитационного курса зависит от состояния пациента. Как правило, назначают 3 цикла, каждый из которых состоит из 12 занятий.
- Первый цикл называют лечебно-подготовительным, поскольку он помогает организму адаптироваться к дальнейшим нагрузкам. Он включает суставную и дыхательную гимнастику, а также элементы йоги.
- Второй цикл является лечебным. Гимнастика при позвоночной грыже направляется на восстановление нормального тонуса мышц в области повреждения.
- Третий цикл — лечебно-тренировочный. Он позволяет развивать гибкость позвоночника, а также увеличивать его подвижность. Уникальностью методики Дикуля является то, что большое внимание уделяют самовосстановлению организма.
Мнения людей о гимнастике при грыже позвоночника варьируются, но многие отмечают её положительное влияние на состояние. Пациенты, страдающие от болей и дискомфорта, сообщают о значительном облегчении после регулярных занятий. Гимнастика помогает укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и восстановить подвижность. Некоторые отмечают, что правильно подобранные упражнения способствуют снижению давления на межпозвоночные диски, что уменьшает болевые ощущения.
Однако важно помнить, что подход к гимнастике должен быть индивидуальным. Многие рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать ухудшения состояния. Некоторые люди делятся опытом, что занятия под руководством специалиста помогают избежать ошибок и добиться лучших результатов. В целом, гимнастика воспринимается как важный элемент комплексного лечения, способствующий восстановлению и улучшению качества жизни.
Восстановительная лечебная физкультура
К сожалению, бывают клинические случаи, когда традиционное лечение оказывается неэффективным, поэтому прибегают к оперативному вмешательству. После операции гимнастика становится неотъемлемой частью реабилитации пациентов. Специальный комплекс упражнений позволяет постепенно восстанавливать двигательную активность и оказывать позвоночнику оптимальную нагрузку.
Стоит отметить, что начинать занятия можно не ранее, чем через 4-5 недель после операции. Перед тем, как начинать выполнять упражнения, следует проконсультироваться с врачом, который объективно оценит физическое состояние и поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений.
Читайте также:
Классическая восстановительная гимнастика после оперативного вмешательства по поводу межпозвонковой грыжи может включать следующие упражнения:
Лежа на спине:
- ноги согнуть в коленях, ладони рук разместить за головой. Наклонять ноги то влево, то вправо так, чтобы нижнее колено максимально приближалось к полу;
- подтягивать одновременно два колена к груди;
- ноги согнуть, руки разместить на груди, после чего приподнимать верхнюю часть туловища;
- верхние конечности раскинуть в стороны, после чего опираться ступнями и приподнимать таз.
Лежа на животе:
- вытянуть руки вперед и приподнимать голову и верхнюю часть туловища;
- руки разметить под подбородком, ноги выпрямить и поднимать их максимально высоко.
Надо сказать, что на начальных этапах реабилитационного периода не стоит переутомляться. Сначала достаточно выполнить каждое упражнение не более пяти раз. Впоследствии количество повторов можно увеличить вдвое и выполнять их в два приема. Во время занятий важно избегать резких поворотов и наклонов. При появлении неприятных ощущений следует обратиться к врачу.
Можно смело сказать, что гимнастика для спины является неотъемлемой частью эффективного лечения пациентов с позвоночными грыжами. Она улучшает общее состояние больных, не дает заболеванию прогрессировать, имеет общеукрепляющее воздействие.
Гимнастика для позвоночника: видео
Вопрос-ответ
Какие упражнения надо делать при позвоночной грыже
Наклоны назад. Это упражнение помогает увеличить подвижность в области поясницы. Тяга с эластичной лентой. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины. Ленивая планка на локтях. Это упражнение помогает улучшить подвижность в области поясницы. Поза кобры. Растяжка седалищного нерва.
Что категорически нельзя делать при грыже позвоночника
Игнорировать опасные симптомы. Поднимать тяжести без соблюдения правильной техники. Делать резкие амплитудные движения корпусом. Носить жесткие корсеты. Набирать вес. Пребывать в постоянном стрессе. Переохлаждаться. Делать вытяжение позвоночника в остром периоде заболевания.
Какие упражнения можно делать при грыже позвоночника
Рекомендуются следующие силовые упражнения: скручивания, гиперэкстензии, подъемы ног из положения лежа, подтягивания. Жим лежа можно использовать, только посоветовавшись с врачом. Можно выполнять упражнения для укрепления мышц рук и плеч. Движения, обеспечивающие серьезную осевую нагрузку, необходимо исключить.
-
Читайте также:
Как в старину лечили грыжу позвоночника
В древности межпозвоночные грыжи без операции лечили с помощью вытяжения. Тогда для этого использовали валуны или веревки. Методика актуальна и сейчас, но прошла ряд усовершенствований. Современные аппараты механизированы и абсолютно безопасны.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить, какие упражнения будут безопасными и эффективными для вашей конкретной ситуации.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это поможет избежать перегрузки и травм, а также даст возможность вашему организму адаптироваться к физической активности.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут усугубить состояние. Используйте зеркала или записывайте себя на видео, чтобы контролировать свою форму.
СОВЕТ №4
Регулярно выполняйте упражнения, но не забывайте о перерывах. Дайте своему организму время на восстановление, чтобы избежать переутомления и усиления боли.
