Почему при беременности отекают ноги?
Симптомы отечности у беременных:
- видимая отечность ткани непосредственно под кожей, становится затруднительным надевать привычную обувь и одежду;
- бледная, натянутая «блестящая» кожа;
- несоразмерное увеличение размера живота и веса в целом.
Причины возникновения отеков ног:
- организм во время беременности начинает удерживать больше жидкости;
- растущая матка давит на тазовые вены и большую полую вену, что тормозит возврат крови от нижних конечностей к области сердца;
- происходящие гормональные изменения в организме беременных. Так, количество расслабляющего гормона релаксина увеличивается в 10 раз;
- гестоз как болезнь, сопровождающаяся отеками, повышенным давлением и белком в моче.
Также увеличение отечности может варьировать в зависимости от времени суток – чаще в вечернее время, и от погодных условий – преимущественно при высоких температурах.
Когда следует беспокоиться:
- если вдруг обнаружили болезненный отек только на одной ноге. Возможно, это симптом тромбоза глубоких вен, требующий соответствующего обследования и лечения;
- боли в груди или затрудненное дыхание могут означать проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- внезапно появившиеся отеки нижних конечностей могут являться признаком преэклампсии (позднего токсикоза).
Беременность – это период значительных изменений в организме женщины, и отеки ног являются одной из распространенных проблем. Врачи объясняют, что причиной отеков становится увеличение объема крови и жидкости, что необходимо для поддержания роста плода. Кроме того, увеличенная матка может сжимать сосуды, затрудняя отток крови от нижних конечностей.
Для уменьшения отеков специалисты рекомендуют несколько простых методов. Во-первых, важно следить за уровнем потребляемой жидкости, избегая избыточного употребления соли. Во-вторых, регулярные физические нагрузки, такие как прогулки или специальные упражнения для беременных, помогают улучшить кровообращение. Также полезно поднимать ноги во время отдыха, что способствует оттоку жидкости. В случае сильных отеков или появления других симптомов, врачам следует обратиться за консультацией, чтобы исключить более серьезные проблемы.
Преэклампсия как одна из причин отечности
Кроме чрезмерного неожиданного отека, другими признаками преэклампсии являются:
- сильная головная боль;
- проблемы со зрением, в частности, «размытая» или «мигающая» картинка или чувствительность к свету;
- сильная боль под ребрами;
- рвота и др.
Поэтому, если вы обнаружили внезапные отеки, обратитесь к врачу немедленно. Необходимо тщательно обследоваться, так как игнорирование сбоев функционирования организма может иметь серьезные отрицательные последствия для здоровья матери и ребенка.
Факторы риска для преэклампсии:
- возраст женщины 40 лет и старше;
- отсутствие предыдущих родов в анамнезе;
- 10-летний перерыв с момента последней беременности;
- семейная история преэклампсии;
- индекс массы тела (ИМТ) 30 и выше;
- высокое артериальное давление у роженицы до беременности;
- заболевания почек;
- многоплодная беременность.
Возникающие отеки стопы и голеностопных суставов во время беременности, особенно, на поздних сроках, как правило, уходят после родов. Для облегчения самочувствия при отечности лодыжек и ног нужно соблюдать следующие рекомендации.
Что делать для уменьшения отеков:
- снижайте нагрузку на ноги, старайтесь на них не стоять в течение продолжительного времени. По возможности делайте перерывы каждые 10–20 минут. При сидении старайтесь приподнимать ноги на подставку;
- во время сна старайтесь спать на левом боку и ни в коем случае не на спине. Это позволит разгрузить нижнюю полую вену, которая возвращает кровь от нижней половины тела к сердцу. Для сна подложите под ноги валик или подушечку, чтобы ноги были в слегка приподнятом состоянии;
- важной частью гардероба беременных являются компрессионные колготы и чулки, особенно на поздних сроках беременности. Ваш лечащий врач разъяснит условия носки поддерживающих колгот или чулок в течение дня;
- компрессы с холодной водой оказывают успокаивающее действие на опухшие ноги;
- массаж ног помогает уменьшению отечности стопы и голеностопного сустава;
- не носите тесную одежду и обувь.
Физические упражнения для снижения отеков
- Ежедневные прогулки.
- Езда на велотренажере.
- Плавание: давление воды на отеки стопы и голеностопного сустава оказывает компрессирующее действие на ткани ног.
- Водная аэробика в прохладной воде позволяет увеличивать частоту сердечных сокращений, что в свою очередь эффективно снижает отечность организма, и ног в частности.
- Изгибание и выпрямление ног вверх и вниз по 30 раз.
- Вращение ногой по кругу восемь раз в одну сторону и в восемь раз по-другому.
Регулярная физическая разминка улучшает кровообращение, уменьшает отеки в нижних конечностях и предотвращает судороги в икроножных мышцах.
Беременность — это удивительный, но порой непростой период в жизни женщины. Одной из распространенных проблем являются отеки ног, которые могут вызывать дискомфорт и беспокойство. Многие женщины отмечают, что отеки усиливаются к концу дня или после долгого пребывания на ногах. Это связано с увеличением объема крови и жидкости в организме, а также с давлением растущей матки на сосуды.
Чтобы облегчить состояние, врачи рекомендуют несколько простых методов. Во-первых, важно следить за уровнем потребляемой жидкости и избегать избыточного употребления соли. Регулярные прогулки и легкие физические упражнения помогут улучшить циркуляцию крови. Также полезно поднимать ноги на уровень выше сердца, чтобы снизить отечность. Ношение удобной обуви и специальных компрессионных чулок может значительно облегчить симптомы. Главное — не забывать консультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем.
Правильное питание
Здоровое питание, возможно, не предотвратит появление некоторых отеков, но может предотвратить усугубление такого состояния. Старайтесь придерживаться принципов сбалансированного питания, в частности:
Читайте также:
- каждый прием пищи должен включать небольшое количество постного белка, такого как мясо, птица, яйца, бобы и бобовые;
- ешьте не менее 5 порций фруктов и овощей ежедневно;
- если ноги сильно отекают, то для помощи вашим почкам в фильтрации лишней жидкости надо уменьшить потребление соли, сахара и жиров;
- соблюдайте питьевой режим. Так, диетологи рекомендуют выпивать 2–2,5 литра воды в день. Это может показаться нелогичным, но на самом деле, это избавит организм от избыточного натрия и других токсинов, и в итоге отечность уменьшится;
- некоторые продукты помогают поддерживать хорошую функцию почек, в частности, природные мочегонные средства. К ним относятся сельдерей, кресс-салат, зелень петрушки (в небольших количествах), яблоки и цитрусовые. Лук и чеснок улучшает кровообращение;
- избегайте употребления консервированных и маринованных продуктов с высоким содержанием соли и других добавок, так как они задерживают жидкость;
- отдавайте предпочтение продуктам питания, которые, богаты витаминами С – зеленый и красный перец, дыня, картофель, помидоры, клубника, капуста, брокколи и др.;
- полезны продукты, богатые витамином Е – растительные масла (кукуруза, соя, масло зародышей пшеницы), сладкая кукуруза, кешью, миндаль, кукурузное и пр.;
- принимайте специальные витамины и укрепляющие средства;
- курение может способствовать возникновению отеков. Оно является еще одной веской причиной, чтобы бросить вредную привычку во время беременности.
В целом, отечность мягких тканей стопы и голеностопного сустава характерна для женщин во время беременности. Примерно в течение 24 часов после родов большинство женщин заметит значительное уменьшение отеков. В то же время, пользуйтесь любой возможностью, чтобы позаботиться о своих ногах в этот приятный и важный период вашей жизни.
Вопрос-ответ
Как снять отеки с ног при беременности
Отдохнуть или искупаться в бассейне. Используйте холодные компрессы на опухших участках. Пейте воду, которая стимулирует почки и помогает уменьшить задержку воды. Сведите к минимуму потребление натрия (соли) и избегайте добавления соли в пищу.
Что хорошо снимает отеки с ног
Избавиться от отеков ног помогают прохладные ванночки, а также физические упражнения – различные движения икроножной мышцы. Кроме этого применяются различные мази с рутином и гепарином, а также на основе экстракта конского каштана.
Можно ли массировать отекшие ноги беременным
Массаж при отёке ног у беременных. Он настоятельно рекомендуется со второго триместра, а в третьем триместре считается необходимым. Массаж помогает вывести из организма лишнюю жидкость, нормализует кровообращение и лимфоотток в ногах.
Чем опасны отеки ног при беременности для ребенка
Отеки при беременности могут быть признаком преэклампсии — серьезного осложнения, связанного с высоким кровяным давлением. Это состояние чревато повреждением органов матери. Без своевременной диагностики и лечения состояние может привести к проблемам со здоровьем как у матери, так и у ребенка.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточно воды. Хотя может показаться, что увеличение потребления жидкости усугубит отеки, на самом деле это помогает организму выводить лишнюю воду и уменьшать отечность. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день, если нет противопоказаний.
СОВЕТ №2
Регулярно меняйте положение тела. Избегайте длительного сидения или стояния на одном месте. Периодически поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение и снизить отеки. Это можно делать, например, во время отдыха, положив ноги на подушку.
СОВЕТ №3
Включите в рацион продукты, богатые калием. Калий помогает регулировать уровень жидкости в организме и может снизить отечность. Включайте в свой рацион бананы, авокадо, шпинат и картофель, чтобы поддерживать баланс электролитов.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на обувь. Носите удобную обувь с хорошей поддержкой и избегайте высоких каблуков. Это поможет снизить нагрузку на ноги и уменьшить вероятность появления отеков. Также полезно использовать компрессионные чулки, которые поддерживают кровообращение.
-
Читайте также:
