Причины повышения уровня триглицеридов в крови и методы его снижения

Что такое триглицериды?

Триглицериды (ТГ) – это основной жировой энергетический запас человека, именно эти вещества накапливаются в адипоцитах – клетках жировой ткани. Организм получает триглицериды с пищей, а также синтезируют печенью из других питательных субстанций (например, углеводов). При необходимости ТГ расщепляются с выделением воды, глицерина и энергии. В крови триглицериды циркулируют преимущественно в виде атерогенных липопротеидов, этим и объясняется роль ТГ в прогрессировании атеросклеротических процессов.Таким образом, определение концентрации ТГ в крови проводится для диагностики нарушений метаболизма жиров и оценки риска атеросклероза.

Врачи отмечают, что повышение уровня триглицеридов в крови может быть вызвано множеством факторов, включая неправильное питание, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и генетическую предрасположенность. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, а также злоупотребление алкоголем значительно увеличивают риск развития гипертриглицеридемии. Для снижения уровня триглицеридов специалисты рекомендуют изменить образ жизни: увеличить физическую активность, придерживаться сбалансированной диеты, богатой омега-3 жирными кислотами, и контролировать вес. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, однако изменения в образе жизни остаются основным методом профилактики и коррекции данного состояния. Важно регулярно проходить медицинские обследования для мониторинга уровня триглицеридов и своевременного выявления возможных проблем.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ. СТОИТ ЛИ ИХ БОЯТЬСЯ?

Нормальные показатели триглицеридов в крови

Концентрация триглицеридов в крови зависит от возраста и пола человека:

1. Норма триглицеридов в крови у женщин колеблется в пределах 0,40-2,71 ммоль/л.
2. Норма триглицеридов в крови у мужчин – 0,5-3,7 ммоль/л. Норма для мужчин старшего возраста (после 65) ниже – 0,62-2,9 ммоль/л.
3. Норма для детей – 0,34-1,5 ммоль/л.

Следует учитывать, что эти цифры являются приблизительными, поскольку каждая лаборатория указывает свои референтные значения, на которые уже и опирается доктор при оценке результатов исследования. Однако в любом случае взрослым людям, желающим быть здоровыми, необходимо стремиться к оптимальному показателю – 1,8 ммоль/л.

Причины изменения концентрации триглицеридов в крови

В биохимическом анализе крови триглицериды бывают повышены при наличии следующих заболеваний:

• первичной гиперлипидемии, которая, как правило, имеет наследственный характер;
• ожирение;
• атеросклероз и сердечно-сосудистые болезни;
• сахарный диабет;
• печеночные патологии и алкоголизм;
• гипотиреоз;
• панкреатит;
• патологии почек;
• ликогеноз – нарушение метаболизма гликогена;
• нервная анорексия;
• подагра.

Кроме того, триглицериды нередко подымаются выше нормы у будущих мам и женщин, предохраняющихся гормональными контрацептивами, а также у людей, принимающих некоторые лекарства (бета-блокаторы, диуретики, интерфероны). К повышению уровня ТГ может привести несоблюдение условий сдачи анализа: переедание курение и прием алкоголя накануне процедуры.

Значительное понижение уровня триглицеридов в крови также не является показателем здоровья, а скорее указывает на обратное – наличие патологических состояний, среди которых могут быть:

• гиперфункции щитовидной и паращитовидных желез;
• заболевания кишечника;
• серьезные нарушения всасывания питательных веществ;
• хронические легочные патологии;
• недостаточность питания.

Кроме того, триглицериды бывают понижены и при применении некоторых лекарственных средств: аскорбиновой кислоты, гепарина, прогестерона, рыбьего жира, празозина. Также концентрацию ТГ ниже нормы обнаруживают при травмах и ожогах.

Повышение уровня триглицеридов в крови вызывает беспокойство у многих людей, и мнения по этому поводу разнообразны. Некоторые связывают это с неправильным питанием, избыточным потреблением сахара и насыщенных жиров. Другие утверждают, что генетическая предрасположенность играет ключевую роль. Многие обращают внимание на малоподвижный образ жизни, который также способствует увеличению триглицеридов.

Что касается методов снижения, то популярны рекомендации по изменению рациона: увеличение потребления овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Физическая активность, даже в виде простых прогулок, также считается эффективным способом. Некоторые люди отмечают положительное влияние омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе и льняном семени. Важно также контролировать уровень стресса и избегать алкоголя. Обсуждая эти аспекты, многие приходят к выводу, что комплексный подход к здоровью может значительно улучшить ситуацию.

Повышенные триглицериды в крови: причины и как снизить

Как понизить триглицериды в крови нормализации уровня ТГ в крови используются следующие методы:

• диета;
• лечение лекарственными препаратами;
• отказ от вредных привычек;
• адекватная физическая активность.

Идеальный вариант – применять эти методы в комплексе. Что касается физической активности, то для поддержания формы и оптимального уровня ТГ в крови будет достаточно хотя бы получасового занятия спортом ежедневно. Конкретный вид занятий каждый человек должен выбирать по своим предпочтениям и рекомендациям врача. Это может быть обыкновенная зарядка, пробежка, плавание, прогулки на велосипеде, посещение тренажерного зала и т.п.

Чтобы снизить триглицериды, прежде всего следует уменьшить калорийность пищи до того уровня, который необходим организму. Если же есть лишний вес, диета должна способствовать похудению, то есть быть гипокалорийной. Необходимо выбирать продукты, содержащие полезные жирные кислоты (в особенности омега-3). К ним относятся растительные масла, морепродукты, орехи. А вот от тяжелых жирных и жареных блюд лучше отказаться.

Также рекомендуется максимально уменьшить употребление простых углеводов (изделий из белой муки) и сахара, а взамен отдать предпочтение волокнистым углеводам (свежим овощам, фруктам, цельным злакам и т.п.). Через несколько месяцев соблюдения диеты целесообразно повторно проверить уровень триглицеридов, чтобы определить эффективность диетического питания и необходимость присоединения лекарственного лечения.

На повышенный уровень триглицеридов в крови можно повлиять с помощью следующих групп лекарственных средств (они расположены в порядке уменьшения активности относительно ТГ):

• фибратов (клофибрата, фенофибрата и т.п.);
• статинов (розувастатина, аторвастатина и др.);
• никотиновой кислоты.

Назначать данные препараты должен только врач, поскольку существуют серьезные противопоказания к их применению. Кроме того, можно проконсультироваться с доктором о возможности приема пищевых добавок, содержащих полезные жирные кислоты (например, рыбьего жир).

Триглицериды у детей

У детей уровень ТГ также может быть повышенным при наличии лишнего веса, заболеваний щитовидной железы, синдроме Дауна и врожденных нарушениях липидного обмена. Поэтому если у ребенка обнаружен высокий уровень триглицеридов, ему необходимо пройти комплексное обследование.

Детям с завышенными ТГ рекомендуется диета, описанная выше. Дополнительно к ней показан прием рыбьего жира. Если ребенку больше 10 лет, и диета не помогает в течение полугода, назначают статины, начиная с минимальных доз. Помимо этого, ребенок обязательно должен заниматься спортом и стремиться к нормальной для его возраста массе тела.

https://youtube.com/watch?v=YRkc6-Y983U

Вопрос-ответ

Как можно быстро снизить уровень триглицеридов в крови

Уменьшить потребление сахара и подслащенных напитков, сократить потребление алкоголя, совершать прогулки в течение 30 минут каждый день (как минимум), а в идеале рекомендуется 150 минут умеренной аэробной активности, 75 минут энергичной аэробной активности или комбинация того и другого каждую неделю.

Что лучше снижает триглицериды

Сокращение количества насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в полуфабрикатах и фастфуде, помогает снизить уровень триглицеридов. Насыщенные жиры содержатся в красном мясе, молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах.

Что назначают при повышенных триглицеридах

При гипертриглицеридемии показана терапия фенофибратами, которые позволяют добиться снижения триглицеридов на 20–50 %. Таким образом, пациентам высокого и очень высокого риска с повышенным уровнем триглицеридов к статинотерапии следует добавлять фенофибрат, как это прописано в клинических рекомендациях.

Почему повышается уровень триглицеридов в крови

Когда анализ крови регистрирует, что триглицериды повышены, это может свидетельствовать о панкреатите, сахарном диабете, снижении функции щитовидной железы, подагре, артериальной гипертензии, наследственных заболеваниях липидного обмена, хронических заболеваниях почек, печени, поджелудочной железы и ряде других.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за своим питанием. Уменьшите потребление сахара и простых углеводов, таких как белый хлеб и сладости. Вместо этого выбирайте цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, которые помогут снизить уровень триглицеридов.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или велосипед, могут помочь снизить уровень триглицеридов и улучшить общее состояние здоровья. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.

СОВЕТ №3

Сократите потребление алкоголя. Алкоголь может способствовать повышению уровня триглицеридов, особенно если употребляется в больших количествах. Рассмотрите возможность ограничения или полного исключения алкоголя из своего рациона.

СОВЕТ №4

Регулярно проверяйте уровень триглицеридов и консультируйтесь с врачом. Это поможет вам отслеживать изменения и принимать необходимые меры для поддержания здоровья. Если у вас есть предрасположенность к высоким уровням триглицеридов, обсудите с врачом индивидуальные рекомендации.